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新手健身注意事項
1、第一件事:放下你的手機!
不要一邊玩手機一邊健身,健身時每組動作之間所間隔的時間不應太長,而健身時的精神亦應集中在你所鍛煉的肌肉上。玩手機會令你分散注意力,同令每組動作之間的時間隔長,令訓練效果減弱。
2、先學好技巧才加重
健身最困難的地方不是要挑戰自己舉不起的重量,而是要確保每一組動作的姿態正確,令相關肌肉可以得到適當訓練。如強行加重,除了會令你“借力”,將力斜至你不打算鍛煉的肌肉外,還可能令你受傷。
慢速度。慢慢地舉起,在慢慢地放下,對肌肉的刺激更深。特別是,在放下啞鈴時,要控制好速度,做退讓性練習,能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習,把啞鈴舉起來就算完成了任務,很快地放下,浪費了增大肌肉的大好時機。
3、同一組動作不要做太多組
肌肉不是機械,肌肉組織在受重力訓練後,亦需要時間生長,做太多會令肌肉勞損“縮肌”,得不償失。
[健身怎麼喝水]
4、不要只練上身,忽視下身
鍛煉下身時可以刺激睾丸素,令肌肉增長得更快,同時加速新陳代謝。同時鍛煉下身的人,增肌效果會比只練上身的人更快。而如果只有上身漲大,雙腳卻是像牙籤般幼時也不好看吧?
5、不要只練胸,不練背
背部讓一個人看上去更厚實,並能“撐起胸肌”。如你長時間只練胸肌不練背肌的話,久而久之會造成駝背。
瘦身咖啡
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隨著......
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因此......
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商品訊息描述:
- 品名：愛之味LPG益生菌舒口錠
成分：甜味劑(D-山梨醇)、難消化性麥芽糊精、菊苣纖維、氧化鎂、乳酸菌粉(副乾酪乳桿菌、醱酵乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、嗜酸乳桿菌)、木糖醇、香料(含麥芽糊精、阿拉伯膠、棕櫚油、丙二醇、微結晶纖維素、乳糖、二氧化矽)、檸檬酸鈣、硬脂酸鎂、抗氧化劑(L-抗壞血酸鈉)
營養標示
每一份量2公克(2錠)
本包裝含15份(30錠)
每份每日參考值百分比
熱量7.2大卡0%
蛋白質0.0公克0%
脂肪0.0公克0%
飽和脂肪0.0公克0%
反式脂肪0.0公克＊
碳水化合物1.8公克1%
糖1.0公克＊
鈉1毫克0%
＊參考值未訂定
每日參考值：熱量2000大卡、蛋白質60公克、脂肪60公克、飽和脂肪18公克、碳水化合物300公克、鈉2000毫克。
內 容 量：30錠；10錠/PTP；3片PTP/包
保存期限：常溫下二年(未開封且常溫保存)
有效日期：詳見包裝標示(西元年/月/日)
保存方法及條件：為維護產品品質，請置於陰涼乾燥處，避免高溫、日照及潮濕
原產地：臺灣
愛之味股份有限公司 出品(A)
愛健生命科學股份有限公司總代理
聯絡處：臺灣．嘉義縣民雄鄉興南村工業二路12-1號
消費者服務電話：0800-211-521
保證：本產品不加防腐劑、人工色素。
建議用量及方法：每日3次，餐後各含用2錠。
本公司已投保富邦產物保險產品責任險5000萬。產險字號為:150103PD01632
食品業者登錄字號Q-165534366-00000-2
商品訊息簡述:
- ◎國際專利X四國專利
- ◎專利菌種，適口性佳
- ◎改變細菌叢生態，幫助消化
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