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睡哪種枕頭可以防頸椎病?睡哪種枕頭可以防頸椎病?

人的一生中有三分之一的時間在睡眠中度過,選個什麼樣的枕頭好呢? 日前,首都醫科大學附屬北京中醫醫院傳統療法門診主任馬彥旭表示,人的頸椎存在天然的生理屈曲,這個曲度的重要作用就是對頸椎的受力起到一定的緩衝作用,選對枕頭可以預防頸椎病。

馬彥旭解釋說:「很多頸椎病患者表現為頸椎生理屈曲減少或者消失。 他們最典型的表現就是感覺脖子很累或者僵硬。 」因此,他總結了三個挑選枕頭的要點:

第一,維持頸椎正常的生理曲度。 大多數人的睡姿一般是側臥或者平臥。

側睡的時候需要硬支撐的的高枕頭,高度應該和一側肩等高;仰睡時就要薄一點,高度和自己的拳頭略高為宜。

如果枕頭太高就不能保持生理弧度,會加重頸椎負荷,讓背部肌肉緊張,頭和肩得不到放鬆;如果枕頭太低則會使得頭部充血,容易出現打呼嚕、張口呼吸等情況。

第二,軟硬適中的枕頭才是正確的選擇。 選擇無縫契合頭頸部弧度的枕頭,這樣才能給頭部和頸部提供合適托力,起到放鬆頸部的效果。

第三,枕頭的材質很重要,以睡醒覺後不覺得頸部僵硬,酸痛為宜。 現在隨著社會發展,一大批新型枕頭,比如記憶棉、乳膠枕、充氣棉等應運而生,選擇哪種材質很難一概而論,適合自己最重要,如果經常出現頸部疼痛、疲勞或者落枕,就說明材質不適合你。

「我個人就很喜歡蕎麥皮的枕頭,性價比也高。 」馬彥旭教授提醒頸椎病患者,不要不枕枕頭睡覺,也不要寄希望于選擇一款枕頭就能把頸椎病治好。




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