垃圾睡眠VS好睡眠
“垃圾睡眠”的五大表現：
1、看電視、聽音樂時會睡著；
2、強迫自己按“點”睡覺、起床，但這“點”總在改變；
3、自然醒後，強迫延長睡眠時間；
4、晚上不睡，靠白日或雙休日補覺；
5、工作壓力大，晚上需加班，但在高強度的工作結束後會立馬睡覺。
好睡眠的尺度：
台塑睡眠量的需求是由醒來感覺神清氣爽決定的。
1、能在10-20分鐘入睡，入睡時間長期小於10分鐘（入睡時間長期大於30分鐘則為失眠）；
2、睡眠中不醒或偶爾醒來（如小便）又能很快在5分鐘入睡，直至第二天早晨；
3、夜間睡眠無驚夢，做夢醒後很快忘記；
4、早晨睡醒後精力充沛，心曠神怡，輕鬆愉快，無疲勞感，工作效率高；
5、睡眠中沒有或很少噩夢、異常行為等。
你的年齡睡多久合適？
最理想的睡眠長度是7~9小時，每個個體所需時間可能在此基礎上有增有減。保證睡眠習慣是很重要的。建議：假如不得不小睡一下的話，一定要記住這些技巧，要么睡上25分鐘，要么睡上90分鐘，不能多也不能少，還有，下午三點之後不宜小睡。
穀胱甘?美國全國睡眠基金會最新版的睡眠指南，針對不同年齡層給出了不同的睡眠指導建議。
出生至3個月齡的小嬰兒，需要長達14至17小時的睡眠。
1歲至2歲的幼兒每天需要11至14小時睡眠。
6歲到13歲的學齡兒童，建議每日保持9到11小時睡眠。
14歲至17歲的青少年每天應當睡8??至10小時，處於青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超過11小時的睡眠時間也會對健康不利。
對於18歲至64歲的成年人來說，每天7至9小時的睡眠最佳，6小時或10小時也行，但少於6小時或多於10小時都不推薦。
而對於65歲以上的人來說，新指南提供了7至8小時的睡眠時長建議。有些老年人只睡5小時，通常他們起得很早，但白天一直在犯困。
有些人的睡眠時間雖然長期低於建議睡眠時長，但他們卻擁有更高質量的睡眠。個體差異的確存在，衡量睡眠是否充足的一個標準就是看第二天你是否感覺很清醒，精力充沛。
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商品訊息描述:
- 牛樟芝菌絲體膠囊
- 通過健康食品護肝功能認證，衛部健食字第A00292號。
- 幫助調節生理機能，健康維持。
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- 中華民國專利第M479755號，獨特深層液態發酵技術培養，採完全密閉式無菌及電腦自動化生產，管控高效能活性成分及生長條件，提高二次代謝產物及多種活性成分之含量，完全符合嚴格的品質管控及衛生標準。
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微酵牛樟芝多醣飲
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傳統式發酵製程，嚴謹管控衛生品質，產出穩定性之機能活性成分，幫助調整生理機能，促進新陳代謝，增強體力。
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通過多項食品安全檢驗，無重金屬及農藥殘留，無添加化學添加物與任何防腐劑。
麗豐公司全系列牛樟芝產品與菌絲體原料皆已通過衛福部備查，核准使用。
*嬰幼兒、孕婦、哺餵母乳者，如欲食用本產品，請洽詢醫師或醫療專業人員。SUNTORY
(國)：台灣
保存期限：牛樟芝菌絲體膠囊:三年 微酵牛樟芝多醣飲:三年
廠商名稱：麗豐實業股份有限公司 微酵館
廠商電話：06-6989025
廠商地址：台南市官田區二鎮里工業路48號
投保產品責任險字號：0524-04ML001605
食品業者登錄字號：D-186973523-00000-4
南瓜籽 - 牛樟芝菌絲體膠囊1罐(60粒/罐)
微酵牛樟芝多醣飲(300ml/瓶)
商品訊息簡述:
- ◎通過健康食品護肝功能認證
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雞精,蜆精,大蒜精,蔓越莓,靈芝,人參,冬蟲夏草,蜂膠,蜂王乳,藍藻,葡萄籽,紅景天,薑黃,維他命,B群,Q10,膠原蛋白,鈣片,維他命c,MACA,精胺酸,BCAA葡萄糖胺,酵素,益生菌,鋅,穀胱,葉黃素,茄紅素,大豆異黃酮,南瓜籽,銀杏,善存,DHC,SUNTORY,FANCL,Sundown,GNC,台塑,台糖
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